odzywianie trening

najpierw zadbaj o odpowiednie odżywianie i trening, wtedy beda efekty :-))

Nie potrzebujesz białka jezeli nie trzymasz diety. Zeby schudnac trening silowy+aerobowy i dieta(w twoim przypadku zdrowe odzywianie)

dobry trening jest przyczyną sukcesu lecz go nie gwarantuje ! Musisz zastosowac dobą diete, bo to jest najważniejsze. Musisz miec substancje z których możesz coś zbudować ! powienieneś zastosować jakąś diete !! Zwróć sie z tym do działu odżywianie! Szacunek dla gości którzy nie kopią mi grobu!

i sie wy***ałem na krzesle teraz don zacznij od ACT albo jakiejs odmiany treningu ogolnorozwojowego, patrz na podstawowe posty i czytaj atlas cwiczen: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: I: TRENING: 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': ewentualnie zrob sobie forme z michailem ...

Nie kupuj,idz do dzialu odzywianie i uluz diete reukcyjna ,rano dozuc porcie areobow zacznij od 30min i dojdz do 60minut 5-7 razy w tygodniu ,trening silowy 3-5 razy na tydzie,przed silka pij kawe mocna i wystarczy

Zajrzyj do działu odżywianie- tam poczytaj o zrzucaniu "balastu" :) Oprócz tego, jak już kolega wyżej nadmienił, trening aerobowy: http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko%2E-t381992.html i jazda :) samymi ćwiczeniami brzucha daleko nie zajdziesz - a w zasadzie praktycznie nic nie zdziałasz poza wzmocnieniem brzucha

1. dzial trening 2. dzial odzywianie 3. kilkanascie/kilkadziesiat miesiecy intensywnego treningu 4. DOPING to nie ten dzial.

1. Dobry trening całego ciała (nogi też, nie omijaj ich) 2. Dobra dieta z lekkim + kalorycznym, 3. Odpowiednia regeneracja (sen). Poczytaj tematy działu odżywianie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Jedz pełnowartościowe produkty, a nie piwo pączki i cukier.

bierz się za odzywianie i trening a na porównania zdj przyjdzie czas, zdjęcie startowe już masz zaczynasz teraz ostro trenowac i sie odzywiac a za rok na się pochwalisz przemianą;-)

Poczytaj podwieszone posty w dzialach: trening, odzywianie, suple - wszystko znajdziesz co cie interesuje

Wrzuć foto, bo nie wiadomo czy masa czy rzeźba. trening będzie taki: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a odżywianie to zależy masa: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html redukcja; [...]

argumentacji jest tysiące... po pierwsze za słaby trening... po drugie podejrzewam, że za słabe odżywianie... po trzecie co to znaczy "nie mam czasu"?? qrde ja zarządzam prawie setką ludzi i mam tysiąc spraw na głowie i mam czas aby trenować... po czwarte uporządkuj najpierw te wcześniejsze zasady i wtedy możemy pomyśleć...

trening masz tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj i na podstawie tego arta ułoz sobie go. dieta - do działu odzywianie, poczytaj podwieszone. zreszta Ziomlogos wyjaśnił co i jak:)

Zły trening, kiepskie odżywianie, do tego dochodzą predyspozycje w budowaniu danej części ciała i mógł wyjść taki wynik jak wyszedł.

krzysmen 1.Masa głównie zalezy od ODZYWIANIA wiec wybierz sie do działu odzywianie. 2.dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH na siłownie za wczesnie tym bardziej że grasz w piłke i chcesz jednorazowo sobie potrenowac. powodzenia

Moje pytanie- w jaki sposób spalic brzuszek? 1) Przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. To absolutna podstawa. 2) Trening siłowy połączony z aerobami. Liczy się intensywność. Na początku będą problemy, bo słaba kondycja, bo zniechęcenie itp. Ale się wyrobisz. 3) Wytrwałość. Dojście do wymarzonej sylwetki do nie jest zabawa na [...]

Jak juz kolega wyżej napisał musisz zacząć pożądnie jeść a efekty przyjdą,jak maja ci mięsnie urosnąć jak nie maja z czego??To tak jakbyś chciał murować ściane a nie masz cegieł :) w tym przypadku protein :),oczywiście nie tylko o bialeczko chodzi ale o racjonalne odżywianie.mozesz robić i po 1000 brzuszków a efektów może nie być widać,trening to [...]

50 w udzie? łokurvva... dzieły trening ,odżywianie i suplementacja dla Ciebie...nie doping...

pomyliłeś działy dział trening i dział odżywianie w tym wieku suplementacja nie będzie mu potrzebna

[...] Nie ma czegoś takiego przy Twoim stażu jak trening na masę/rzeźbę/siłę. Od tego jest dieta (ujemny bilans kaloryczny = rzeźba; dodatni bilans kaloryczny = masa=siła) 4 najważniejsze punkty warunkujące efektywność cwiczen to systematyka cwiczen; progresja z sesji na sesje; odpoczynek; odzywianie. zacznij od końca wtedy efekty beda napewno.